12 способов избавления от стресса в домашних условиях

Стрессом называется аномальная реакция организма на любые внешние раздражители, как позитивного, так и негативного характера. В отличие от депрессии и других психических расстройств данное состояние не является патологией, это частое явление в жизни любого человека, независимо от пола или возраста. По данным статистики около 80% людей живут в постоянном стрессе, что негативно сказывается на здоровье.

Стресс

Причины появления стресса

Существует множество разных причин, как внешних, так и внутренних, которые могут привести к стрессу. Это:

  • Различные изменения в жизни
  • Потеря близких людей
  • Ежедневные неприятности
  • Денежные проблемы
  • Споры
  • Проблемы в семье и на работе
  • Конфликты с окружающими людьми
  • Проблемы со сном
  • Физическое или моральное переутомление
  • Низкая самооценка
  • Болезни
  • Лишний вес
  • Страхи
  • Одиночество

Симптомы

Существует ряд признаков, которые свидетельствуют о наличие стресса. Их достаточно много, но некоторые из них проявляются чаще остальных. Эти проявления могут возникать внезапно или появляться постепенно. Среди них:

  • Приступы агрессии, злоб, раздражительности
  • Бессонница
  • Вялость, апатия
  • Постоянное недовольство
  • Напряжение мышц, невозможность расслабиться физически
  • Приступы паники, ощущение страха, тревожность
  • Заторможенность или суетливость, плохая концентрация внимания
  • Тоска, плаксивость
  • Нарушение аппетита
  • Нервный тик, нервные привычки
  • Частые проблемы со здоровьем
  • Головные боли, тошнота
  • Повышенный интерес к алкоголю, курению и другим зависимостям

Стрессовая ситуация

Диагностика

Существуют различные психологические методики, которые позволяют выявлять уровень стресса, его негативные последствия. Психологи используют для этого различные опросники, тесты, шкалы психологического стресса и другие диагностические пособия.

Виды стресса

По виду раздражителя и первопричины различают такие типы стресса:

  • Физические
  • Биологические
  • Эмоциональные

Также существует положительный или отрицательный стресс (эустресс и дистресс), данная классификация определяется по реакции организма на раздражитель. Исходя из продолжительности такой ситуации, она может быть кратковременной или хронической.

Действия пациента

Можно постараться самостоятельно справиться со стрессом, научиться расслабляться, отвлекаться. При этом достаточно эффективными успокаивающими средствами могут стать народные методы, расслабляющие ванны, отвары, чай. Избавиться от данного состояния помогает утренняя зарядка, общение с приятными людьми, детьми, друзьями, совместное времяпровождение на природе, смех. Можно заниматься любимым делом, вязать, читать, рисовать, выращивать цветы или ухаживать за домашними животными. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно или появляются неприятные осложнения, необходимо обратиться за помощью к психологу или терапевту.

Лечение стресса народными средствами

Народные средства на основе лекарственных трав помогают избавиться от беспричинной возбудимости, раздражительности, бессонницы и других проявлений стресса. Отвары, настои, а также ванны и спиртовые настойки успокаивают и восстанавливают правильную работу нервной системы. Лечебные растения улучшают самочувствие, помогают снять напряжение, нормализовать давление, восстановить силы, укрепить иммунную систему.

Отвар листьев водяники

Водяника

Для того чтобы избавиться от стресса рекомендуют целебный отвар из листьев и стебля водяники. Для этого сырье моется, высушивается и тщательно измельчается. Добавляют 1 столовую ложку готовой смеси в 500 мл горячей воды. Раствор ставят на небольшой огонь, доводят до кипения, проваривают еще около 5-7 минут. Затем отвар отставляют до полного остывания, процеживают и пьют по 3глотка до 6 раз в день в лечебных целях. При этом улучшается сон, успокаивается нервная система, нормализуется артериальное давление.

Котовник кошачий от стресса

Котовник

При нервных расстройствах или обычном стрессе можно залить 30 г травы котовника кошачьего 580 мл кипятка. Настой должен простоять около получаса в тепле, можно залить раствор в термос или укутать теплым полотенцем и поставить возле батареи. Затем средство процеживают, для хранения лучше использовать холодильник. Употребляют настой в теплом виде по 40-50 мл за один прием. В день можно принимать такое лекарство не более 5 раз.

Настойка коровяка высокого

Коровяк

Нужно приготовить цветы и листья коровяка высокого в равном количестве, тщательно промыть, высушить и засыпать в стеклянную банку на треть. Оставшаяся часть емкости заполняется водкой, герметично закупоривается и оставляется в холоде на 14 дней. Периодически рекомендуется встряхивать все ингредиенты для лучшего впитывания. Готовую настойку нужно профильтровать и принимать по 15 мл 1 раз в сутки утром до приема пищи. При необходимости можно разбавить данное средство кипяченой водой, на разовую дозу лекарства добавить 25-30 мл жидкости.

Целебный настой липы

Липа цветы

Чтоб избавиться от стресса, готовят целебный настой из цветов липы. Для этого 1 столовую ложку соцветий заваривают в 200 мл кипятка и дают отстояться не меньше 20 минут. Пить такое средство можно, как чай по 200 мл до 3 раз в день. Употребляется напиток не более 1 месяца подряд, после этого срока нужно сделать перерыв, после чего можно возобновить лечение.

Лечебные подушки из шелухи гречихи

Гречиха

Успокоить нервы, снять усталость, избавиться от стресса поможет специальная лечебная подушечка. Для ее приготовления собирают траву гречихи, а также шелуху с зерен и высушивают. Траву нужно измельчить, смешать с шелухой и набить такой смесью подушку.

Настойка на основе семечек кабачка

Кабачок

Собирают семечки из кабачка, подсушивают, достают ядра. На 75 г такого сырья добавляют 250 мл спирта и 1 столовую ложку измельченных листьев мяты. Отставляют настойку на 3 недели в темноту в закрытой банке, время от времени содержимое встряхивают. В готовое средство доливают 30 мл жидкого меда, перемешивают и ставят выдерживаться еще на 1 неделю. Затем раствор процеживают и употребляют на ночь по 30 мл.

Чай на основе зверобоя

Зверобой

Для приготовления лекарственного успокоительного напитка нужно 2 чайные ложки высушенной травы зверобоя залить 250 мл кипящей воды и поставить на 15 минут, чтобы смесь настоялась. Охлажденное средство принимают, как чай по 50 мл не больше 4 раз в день желательно до еды.

Успокоительная ванна с розмарином

Розмарин

Для расслабления, снятия напряжения, избавления от стресса рекомендуется принимать теплую ванну на ночь с целебным раствором розмарина. Для этого 50 г данного растения заливают 1 литром кипятка и настаивают около получаса. Затем раствор процеживается и заливается в заранее подготовленную ванну, принимать которую нужно не меньше 30 минут для полного расслабления.

Бересклет бородавчатый от стресса

Бересклет

Необходимо 1 столовую ложку мелко порубленных веток бересклета бородавчатого залить 2 стаканами кипятка и кипятить около 5 минут. Затем раствор должен настояться в тепле еще не менее 2 часов. Принимают отвар для снятия стресса по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 14 дней.

Ванна с отваром пиона

Пион

Ванна с расслабляющим, успокаивающим действием поможет избавиться от стрессов и нормализовать сон. Для ее приготовления 100 г измельченных корневищ пиона заваривают в 1 литре кипятка, ставят на слабый огонь и вываривают до уменьшения объема в 2 раза. Готовый раствор процеживают и заливают в теплую ванну.

Лечебная смесь из кураги

Курага

Большую пользу для организма в стрессовых ситуациях дает курага. Необходимо 100 г высушенных плодов абрикос перемешать с 2 столовыми ложками меда и перебить смесь в блендере до получения однородной массы. Можно есть по 1 чайной ложке данного лекарственного средства до 4 раз в день.

Спиртовая настойка мелиссы

Мелисса

Хорошо успокаивает нервную систему настойка мелиссы. Для снятия стресса можно принимать по 1 столовой ложке такого напитка 3 раза в день до еды. Для его изготовления нарезанную траву мелиссы заливают спиртом в пропорциях 1: 3. Раствор должен храниться в плотно закрытой стеклянной банке 2 недели в темном прохладном месте. Время от времени ингредиенты следует перемешивать, не открывая банки, по окончании срока настаивания раствор фильтруют.

Профилактика стресса

Для профилактики рекомендуется проявлять социальную активность, общаться с приятными людьми, семьей, друзьями. Нужно чаще отдыхать на природе, посещать культурные мероприятия, если это не вызывает дискомфорта. Нужно уметь разрешать конфликтные ситуации, в отдельных случаях рекомендуется посещать психолога, проходить специальные аутотренинги. Помогают активные увлечения, чтение книг, рисование, а также домашние питомцы.

Осложнения

При длительном, часто возникающем стрессе могут появиться различные осложнения, опасные для здоровья и жизни. Это:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы, печени, легких
  • Дерматологические заболевания
  • Нарушение речевого аппарата
  • Увеличение артериального давления
  • Синдром хронической усталости
  • Тромбозы
  • Нарушение сердечного ритма
  • Головне боли, боли в спине
  • Эректильная дисфункция
  • Хроническая бессонница
  • Запоры или диарея
  • Снижение иммунной системы
  • Облысение
  • Алкоголизм, наркомания
  • Психические, нервные расстройства, депрессия
  • Склонность к самоубийству

Противопоказания

Определенные лекарственные растения могут вызывать аллергическую реакцию в случае индивидуальной непереносимости. Для лечения стресса народными методами у детей, беременных и кормящих матерей необходимо предварительно проконсультироваться у врача, чтобы избежать неприятных осложнений. С осторожностью следует использовать лечебные травы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, при нарушениях артериального давления, травмах головы, гастритах, язвах.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голоса(ов))
Поиск - по каталогу
Поиск - Категории
Поиск - Контакты
Поиск - Контент
Поиск - Ленты новостей
Поиск
Поиск - Метки

Новое

  • Вагинит (кольпит) 2019-06-23

    Лечение вагинита народными методами – 10 трав Вагинит или кольпит – это воспалительный процесс, который располагается на...

  • Обморок (синкопе, потеря сознания) 2019-06-21

    Лечение обморока травами – 10 рецептов народной медицины Обморок – это кратковременная потеря сознания, вызванная дефицитом...

  • Параметрит 2019-06-17

    Лечение параметрита в домашних условиях – 9 рецептов Параметрит– это гинекологическая патология, которая проявляется гнойным...

  • Сикоз 2019-06-16

    Лечение сикоза в домашних условиях – 8 проверенных рецептов Сикоз – это острое, рецидивирующее, гнойное...

  • Капиллярит 2019-06-15

    Лечение капиллярита народными средствами – 11 трав Капиллярит – это острый воспалительный процесс, который затрагивает...